Consulter un psychologue
Il n’est pas toujours simple de savoir pourquoi l’on ressent le besoin de consulter un psychologue.
Parfois, ce besoin apparaît de manière très claire, à la suite d’un événement difficile ou d’une période de crise. D’autres fois, il s’installe plus progressivement : une fatigue qui dure, un sentiment de mal-être, des pensées qui tournent sans arrêt, des relations devenues compliquées ou simplement l’impression que quelque chose ne va plus “comme avant”.
Consulter ne signifie pas nécessairement “aller mal” au sens où on l’entend souvent.
Il peut aussi s’agir d’un moment où certaines difficultés deviennent trop lourdes à porter seul, où l’on ressent le besoin de comprendre ce qui se joue, de retrouver des repères, ou de pouvoir déposer ce qui jusque-là était contenu, évité ou traversé dans l’isolement.
Non, consulter un psychologue ne veut pas dire que vous être fou!
Lorsque le quotidien devient difficile à porter
Certaines personnes consultent parce qu’elles ont le sentiment de tenir difficilement au quotidien.
Tout demande davantage d’énergie. Les pensées prennent beaucoup de place.
Le sommeil devient compliqué.
Les émotions débordent plus facilement.
Une fatigue psychique ou émotionnelle s’installe progressivement.
Cela peut prendre différentes formes :
anxiété, angoisses ou stress important,
surcharge mentale,
épuisement psychique ou burn-out,
tristesse persistante ou perte d’élan,
pensées envahissantes ou ruminations,
sensation de vide,
difficulté à relâcher la pression,
fatigue émotionnelle importante.
Parfois, le corps lui-même commence à parler : tensions permanentes, sensation d’être constamment “sur le qui-vive”, difficulté à récupérer, irritabilité ou sentiment d’effondrement intérieur.
Lorsque certaines relations deviennent douloureuses
Les difficultés relationnelles occupent également une place importante dans les motifs de consultation.
Certaines relations deviennent conflictuelles, épuisantes ou sources de souffrance répétée. Il peut devenir difficile de trouver sa place dans le couple, dans la famille, dans les relations sociales ou professionnelles.
Certaines personnes consultent parce qu’elles traversent :
une séparation ou un divorce,
des conflits familiaux ou de couple,
un sentiment de solitude ou d’incompréhension,
des tensions relationnelles répétées,
une difficulté à poser des limites,
une peur du conflit, du rejet ou de l’abandon,
le sentiment de répéter toujours les mêmes schémas relationnels.
Parfois, il ne s’agit pas seulement des autres, mais aussi de la manière dont certaines relations viennent toucher des fragilités plus profondes : confiance en soi, estime personnelle, sentiment de légitimité ou peur de ne pas être “à la hauteur”.
Lorsque le travail devient une source de souffrance
La vie professionnelle occupe une place importante dans notre équilibre psychique, notre identité, notre rapport aux autres et à nous-mêmes.
Lorsqu’elle devient source de pression, de conflit,
d’épuisement ou de perte de sens, ses répercussions peuvent
progressivement envahir l’ensemble du quotidien.
Certaines personnes consultent parce qu’elles ressentent :
une fatigue psychique ou émotionnelle importante liée au travail,
une surcharge mentale permanente,
une perte de sens ou un sentiment de vide professionnel,
un épuisement professionnel ou un burn-out,
des tensions relationnelles au travail,
un sentiment de ne jamais être “à la hauteur”,
une pression constante ou un climat professionnel devenu difficile,
une difficulté à trouver sa place dans un environnement professionnel,
des questionnements autour d’une reconversion ou d’un changement de vie.
Parfois, il ne s’agit pas seulement du travail lui-même, mais aussi de ce qu’il vient toucher plus profondément : estime de soi, reconnaissance, sentiment d’utilité, équilibre de vie, rapport à la réussite, au contrôle ou à la légitimité.
Dans certains contextes professionnels particulièrement exigeants, violents ou instables, certaines réactions psychiques ou émotionnelles peuvent aussi être des réponses humaines face à des situations devenues trop difficiles à supporter durablement.
Lorsque les émotions deviennent difficiles à vivre
Les émotions font partie de l'expérience humaine. Elles nous renseignent sur ce que nous vivons, ce qui nous touche, ce qui nous blesse ou ce qui compte pour nous. Pourtant, il arrive que certaines émotions prennent une place telle qu'elles deviennent difficiles à comprendre, à contenir ou à traverser seul.
Certaines personnes consultent parce qu'elles ressentent :
une anxiété ou des angoisses devenues envahissantes,
une tristesse persistante ou difficile à expliquer,
une colère qui déborde ou qui prend beaucoup de place dans les relations,
une hypersensibilité émotionnelle difficile à vivre au quotidien,
un sentiment de culpabilité récurrent,
une impression d'être constamment sous tension,
des émotions qui changent rapidement ou paraissent incontrôlables,
une difficulté à identifier ou exprimer ce qu'elles ressentent.
Parfois, la difficulté ne réside pas dans l'émotion elle-même, mais dans la manière dont elle est vécue. Certaines personnes ont appris à tout contenir, à ne rien montrer ou à mettre leurs propres besoins de côté. D'autres ont le sentiment d'être submergées par ce qu'elles ressentent sans parvenir à retrouver un équilibre.
Le travail thérapeutique ne consiste pas à supprimer les émotions ou à les rendre plus acceptables. Il s'agit plutôt de mieux les comprendre, de leur redonner du sens, et de trouver des façons plus ajustées de vivre avec elles sans qu'elles envahissent l'ensemble de la vie psychique, relationnelle ou professionnelle.
Lorsque le passé continue d'influencer le présent
Certaines expériences marquantes continuent parfois d'agir bien après les événements eux-mêmes.
Elles peuvent influencer la manière dont nous nous percevons, dont nous entrons en relation avec
les autres ou dont nous réagissons face à certaines situations de la vie.
Certaines personnes consultent parce qu'elles ont vécu :
des événements traumatiques,
des violences psychologiques, physiques ou sexuelles,
du harcèlement,
des humiliations ou des situations de rejet,
des relations marquées par l'emprise ou la manipulation,
des conflits familiaux importants,
des ruptures particulièrement douloureuses,
des expériences ayant fragilisé durablement la confiance en soi ou le sentiment de sécurité.
Parfois, les événements semblent appartenir au passé, mais leurs effets restent bien présents : difficulté à faire confiance, peur de l'abandon ou du rejet, hypervigilance, anxiété, sentiment d'insécurité, difficultés relationnelles répétées ou impression de revivre toujours les mêmes situations.
Le travail thérapeutique ne consiste pas à effacer le passé ni à le réduire à une explication de tout ce qui se vit aujourd'hui. Il s'agit plutôt de comprendre ce qui continue d'agir dans le présent, de redonner du sens à certaines réactions et de retrouver progressivement davantage de liberté dans sa manière de vivre, de penser et d'entrer en relation avec les autres.
Lorsque l'on traverse une période de rupture ou de transition
Certaines périodes de vie viennent profondément bouleverser les repères habituels.
Un deuil, une séparation, une maladie, une perte d’emploi, une reconversion professionnelle, un changement familial ou une transition importante peuvent venir fragiliser un équilibre jusque-là relativement stable.
Dans ces moments-là, il peut devenir difficile de continuer à avancer “comme avant”.
Certaines consultations prennent alors place autour :
d’un deuil ou d’une perte importante,
d’une rupture affective,
d’une séparation parentale ou familiale,
d’une reconversion professionnelle,
d’un changement important dans la vie personnelle ou professionnelle,
d’une perte de repères,
d’un moment de crise ou de transition,
d’une difficulté à faire des choix ou à se projeter.
Ces périodes peuvent parfois réactiver des blessures plus anciennes ou faire émerger des questionnements plus profonds sur soi, sa place ou le sens de ce que l’on vit.
Dans le rapport à soi-même
Certaines personnes consultent moins pour une situation précise que pour un rapport
à elles-mêmes devenu difficile.
Le doute prend beaucoup de place. L’impression de ne jamais faire suffisamment bien.
Une difficulté à savoir ce que l’on ressent réellement ou ce que l’on veut profondément.
Une sensation de décalage, de confusion ou de perte d’identité.
Cela peut concerner :
le manque de confiance en soi,
les difficultés d’affirmation de soi,
une hypersensibilité devenue difficile à vivre,
le sentiment de ne plus se reconnaître,
une difficulté à prendre des décisions,
un besoin de retrouver davantage de stabilité intérieure,
une remise en question importante.
Il arrive aussi que certaines personnes aient simplement besoin d’un espace où penser autrement ce qu’elles vivent, sans jugement, sans devoir immédiatement “aller mieux” ou trouver des solutions rapides.
À l’adolescence ou au début de la vie adulte
L’adolescence et le début de la vie adulte peuvent être des périodes particulièrement sensibles.
Les transformations identitaires, les relations, la pression scolaire ou sociale, les questionnements sur l’avenir ou le sentiment de décalage peuvent devenir difficiles à traverser seul.
Certaines consultations concernent alors :
le mal-être adolescent,
les difficultés relationnelles ou familiales,
le repli sur soi,
les difficultés scolaires ou émotionnelles,
les questionnements identitaires,
la perte de confiance,
les angoisses,
le sentiment de ne pas trouver sa place.
Le travail thérapeutique permet alors d’offrir un espace de parole, de soutien et d’élaboration adapté à ce moment particulier de la vie.
Face à certaines situations particulièrement éprouvantes
Certaines situations viennent confronter directement la personne à des réalités particulièrement difficiles : maladie, handicap, perte d’autonomie, douleurs chroniques, traumatisme, violence psychologique ou événements de vie éprouvants.
Il peut s’agir :
de l’annonce d’une maladie,
d’une situation de handicap,
d’une douleur chronique,
de l’accompagnement d’un proche fragilisé ou dépendant,
d’événements traumatiques,
d’une période de grande détresse psychique,
d’un vécu de violence ou d’emprise,
d’un sentiment d’effondrement ou d’épuisement profond.
Dans ces moments-là, consulter peut permettre de ne plus rester seul avec ce qui se traverse, de retrouver des points d’appui et de remettre progressivement du sens là où tout semble parfois devenir confus ou trop lourd à porter.
Les difficultés psychiques, émotionnelles ou relationnelles ne peuvent pas toujours être réduites à de simples “symptômes” isolés de l’histoire d’une personne.
Notre manière de vivre, de ressentir ou de réagir est profondément liée à notre parcours, à nos relations, à notre environnement et aux situations que nous traversons.
Certaines souffrances, certains épuisements ou certaines réactions peuvent aussi être des réponses humaines face à des contextes de vie complexes, douloureux ou éprouvants.
Le travail thérapeutique peut alors permettre de mieux comprendre ce qui se joue, de retrouver des appuis plus stables et de construire, ensemble, des façons de traverser ces difficultés avec moins de souffrance et davantage de liberté intérieure.
Motifs de consultation les plus fréquents
Anxiété • Angoisses • Stress • Surcharge mentale • Burn-out • Fatigue psychique • Dépression • Perte d’élan • Deuil • Séparation • Difficultés relationnelles • Solitude • Manque de confiance en soi • Conflits Parents / Enfants • Estime de soi • Hypersensibilité • Gestion des émotions • Colère • Tristesse • Violences conjugales • Pensées envahissantes • Ruminations • Difficultés familiales • Souffrance au travail • Transition de vie • Remise en question • Isolement • Difficultés affectives • Questionnements personnels • Perte de repères • Reconversion professionnelle • Difficultés professionnelles • Épuisement émotionnel • Harcèlement scolaire • Sentiment de vide • Difficulté à avancer • Difficultés relationnelles • Conflits familiaux • Conflits de couple • Divorce Séparation parentale • Charge parentale • Épuisement parental • Affirmation de soi • Difficultés à poser des limites • Difficulté à faire des choix • Questionnements identitaires • Identités LGBT+ • Difficultés à trouver sa place • Traumatismes • Agressions sexuelles • Sentiment de décalage • Fatigue relationnelle • Besoin de retrouver un équilibre intérieur • Besoin de soutien psychologique ...
Première consultation : comment cela se passe ?
La première rencontre est avant tout un temps d'échange. Elle permet de faire connaissance, de comprendre ce qui vous amène à consulter et d'explorer ensemble vos attentes. Il n'est pas nécessaire de préparer quoi que ce soit en particulier. Chacun arrive avec son histoire, ses questions, ses hésitations ou parfois simplement un sentiment diffus qu'il devient difficile d'avancer seul.
Cette première séance permet également de réfléchir ensemble à la pertinence d'un accompagnement psychologique et à la façon dont celui-ci pourrait s'organiser.
Jullian BARTHELEMY
Psychologue clinicien
N°ADELI : 9A9303511
N° RPPS : 10008804394
N° SIRET : 48497740000056